Nutrisi yang Terkandung dalam Buah Sawo

Buah sawo, dengan tekstur yang lembut dan rasanya yang manis, tidak hanya enak dikonsumsi tetapi juga kaya akan berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan. Bagi sobat yang ingin mengetahui lebih dalam mengenai manfaat buah sawo, berikut adalah beberapa nutrisi utama yang terkandung dalam buah sawo dan manfaatnya bagi kesehatan.

1. Vitamin A

Buah sawo mengandung beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A penting untuk menjaga kesehatan mata, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan mempromosikan pertumbuhan sel-sel tubuh yang sehat.

2. Vitamin C

Sawo juga merupakan sumber vitamin C yang baik. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan mempercepat penyembuhan luka.

3. Serat

Buah sawo mengandung serat diet yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu memperlancar pencernaan, mencegah sembelit, dan menurunkan risiko penyakit usus besar.

4. Mineral

Sawo mengandung berbagai mineral penting seperti kalium, magnesium, dan zat besi. Kalium penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Magnesium membantu mengatur fungsi otot dan saraf, sedangkan zat besi membantu dalam pembentukan sel darah merah.

5. Antioksidan

Selain vitamin C, sawo juga mengandung antioksidan lain seperti polifenol dan flavonoid. Antioksidan ini melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan.

Manfaat Mengonsumsi Sawo

Dengan semua nutrisi yang terkandung di dalamnya, mengonsumsi sawo secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, antara lain:

• Meningkatkan Kesehatan Mata: Kandungan vitamin A dalam sawo membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah masalah penglihatan.
• Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh: Vitamin C dan antioksidan dalam sawo mendukung sistem kekebalan tubuh sobat.
• Menjaga Kesehatan Jantung: Kalium dalam sawo membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
• Membantu Pencernaan: Serat dalam sawo membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
• Menyediakan Energi: Kandungan mineral seperti magnesium membantu menjaga energi dan metabolisme tubuh sobat.
• Melindungi Sel-sel Tubuh: Antioksidan dalam sawo melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Dengan mengetahui berbagai nutrisi yang terkandung dalam buah sawo dan manfaatnya bagi kesehatan, sobat bisa menjadikan buah ini sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang. Sawo tidak hanya lezat tetapi juga memberikan berbagai manfaat yang baik bagi tubuh sobat.

Yuk dapatkan informasi selengkapnya terkait penyakit, obat, suplemen, vaksin, vitamin dan seputar kefarmasian dengan mengunjungi laman pafikabpati.org sebagai laman resmi organisasi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI).

Berbagi :